树立目标积极面对勇创佳绩 ——海口九中开展2021届中考心理辅导讲座

发布日期:2021年05月30日

炎炎夏日,中考日渐临近,初三的学生们都表现出不同程度的紧张。为了更好地帮助孩子们缓解压力,在中考中取得优异成绩,2021年5月24日下午海口九中德育处和初三年级开展了中考心理辅导讲座。本次讲座由海南中学心理教研组长,中学心理高级教师陈玲老师主讲。

此次讲座由初三年级长李鸿运老师主持,学校德育处林书柏主任、1—4班的班主任和学生在一楼会议室聆听讲座,而剩余的班级在班里观看直播。

陈老师通过三个方面引导学生:

一、树立目标 向着梦想起航
      陈老师三问同学们:我为什么要读书?为什么参加中考?考试结果能怎么样?除此之外,陈老师还给同学们播放了短视频《不负此生》和展示以往九中的毕业学子考上名牌大学,因此希望同学们要树立目标,向着梦想起航。

二、调整心态 积极迎接挑战
      面临中考,我现在的心情如何?陈老师现场让同学们写出自己的心情:紧张、担心、焦虑、烦恼、期盼、开心等等。接着陈老师播放着舒缓的音乐,让同学们闭上眼睛:联想一下自己在这样的状态下是什么样子的,越具体越好,用画面来进行联想,画面越清晰越好。陈老师通过让同学们进行联想,回顾过去的成功经验,最能连接内在的自我。人在内心宁静平和的状态下潜能最容易被激发出来,对自己的学习是大有帮助的。

三、掌握技巧 迎考勇创佳绩
      陈老师和同学们分享了考前准备技巧和考场发挥技能,干货满满,值得同学们借鉴。当然临近中考,学生有焦虑也是正常的,陈老师教给学生有效调整考试焦虑的方法和策略:1.触摸放松法:不同暗示产生不同的效果。帮助学生去除消极的自我暗示,建立积极有效的观念,增强考试的信心。2.放松训练:听音乐、跑步等方法简单易行有效,“渐进性放松训练”能够帮助学生较好放松身心,以良好的身心状态投入复习备考。

最后陈老师还教会同学们考场放松三招小技巧:触摸放松法、深呼吸和鸣天鼓等。

通过本次讲座,同学们受益匪浅,了解了压力与紧张不一定是坏事,适度紧张可以让人保持最佳状态,也希望能够给同学们紧张的复习带来一缕清风,化焦虑为动力,充满信心地走上考场,在考场上发挥出最佳状态,取得优异成绩!海口九中初三的孩子们加油!