调整状态 笑迎中考 创造佳绩—海口九中2018中考考前心理讲座

发布日期:2018年06月14日

拥有健康的心理素质,才能去适应社会大变革。学会积极思考;才能减少压抑,达到"乐而忘忧"的目的,获得心理上的解脱和疏导,以解除由于心理遭受创伤而引起的心理冲突。做到在学中乐,在乐中学。 2018年6月11日,海口九中邀请唐彩霞老师给同学们进行了一次有意义的中考考前心理讲座。唐彩霞老师作为心理健康教育省级学科带头人、海南中学初中部学生科副科长,更是李惠君卓越教师工作室指导老师,给同学们讲解的不仅是对如何应对考前综合症更是教会了大家如何高效学习,相信2018年的中考,海口九中一定会再创佳绩!

   

黄芝彤老师作为讲座的主持,在认真仔细地给同学们做讲座介绍。

   

在讲座开始之前,播放了两个视频,利用了沙画讲述了一个简单的中考考前的生活,一笔一划述说这最后的几天故事,很触动人心;而第二个是一群群小鸭子跳上楼梯,有的小鸭子可以一下子就跳上去,可是有的,需要经过不断的努力,花上比别人更多的时间和汗水才能达到别人很容易就达到的目标。这就像现在的我们很累很辛苦,但这也是你不得不付出的汗水,这是你的必由之路啊!

   

一张简简单单的"中考钻石成长卡"是本次讲座的中心,也让同学们更好的了解了自己。

   

看,同学们跟着唐老师的步伐在认真的写下自己的优劣势。

   

老师请七位同学分别阐述了考前所担心的问题,并针对这几个普遍性的问题一一做出了解释并且给予我们帮助。

   

考试是一种复杂的智力活动,需要良好的情绪和冷静的头脑。考前精神不振,情绪低落,则很有可能导致考试失败。导致情绪低落的原因很多,如缺乏考试动机,心境不佳,生理心理和疾病等。

人生是需要经过很多次考试,很多次转折的,而中考,只是我们的第一站。他不能决定你的未来你的终生,他只是一场考试,一场较为“特殊”的考试,仅此而已。

   

心理紧张时会失眠、焦虑,这是正常的生理反应,不会给考试带来太大的影响。要学会合理的看待压力。

   

只有学会放松自己的身体才能放松自己的心灵,同学们在认真做着减压操。

     

   

第一点,明确冲刺目标。

第二点,夯实基础,增加实力。中考题目的难度成7:2比一的形式,基础薄弱的同学,可以专注于70%的简单题目,程度比较高的同学,可以尝试做中等的题目,不推荐在剩下的14天内专攻难题,查漏补缺和归纳总结才是最重要的。

第三点,掌握科学学习方法,提高学习效率;首先,我们要做到:一,跟住老师的复习进度;二,有计划的安排复习查缺补漏,抓大放小,以考代练,考前几天多做中等题;三,科学用脑劳逸结合,要适当的做文体活动,闭目养神,做有氧操等。要学会运用多样化的复习方法,听说读写全面发展,文理科穿插复习,学会分类整理,做到系统化,层次化,条理化,图表化。

   

在初三学习压力如此之大的情况下,有一个好的身体才是我们考取好高中的本钱,营养保健,调整生物钟,是我们必须要做的事情。那么我们该怎么做呢?有足够的睡眠是非常重要的,保证营养的充足也是非常重要的,考前一天确定以休息为主,做好考前准备不要熬夜,睡眠不足会严重影响第二天的考试状态。

   

“感受你们的右手上有一块很重很重的石头……左手上有一只气球在牵着你往上走……”

“其实我们都知道没有什么石头和气球,只是我的语言在引导你们,是你们的内心在引导你们……”中考其实最重要的是心态,心态对了,什么都不是问题了……

   


   

其实总结起来也就以下几点:

一、 认真复习是消除考试紧张的最根本途径

二、 正确看待平日的月考与模拟考试

三、 不要刻意强迫或过于勉强自己

四、 不要过分在意哪一方面的不正常

五、 正视中考前的紧张

六、 要了解自己,准确定位,合理期望,从而减轻压力

七、 要坦然的准备好面对失败

   

"我爱我自己,我欣赏我自己,我接纳我自己,我相信我会对中考中创造佳境"。简单的几句话,把讲座推向了高潮,相信在同学们响亮的呐喊声中一定会对自己充满信心,中考!我们来了!

   

最后,冷静、客观、现实、理性的分析自身的实力,一方面不要妄自菲薄,定位过低,要大胆肯定自己;另一方面不要过高估计自己的能力,给自己定一些不切实际的目标,这样势必会产生很大的心理压力。勤勤恳恳,脚踏实地,保证自己每天都进步一点点,过"加法"生活!中考加油!九中必胜!