调整状态 沉着应考 创造佳绩-----中考考前心理辅导

发布日期:2012年04月27日
       
开场:
     同学们,大家下午好!
南国都市报“2011健心行动走进校园———考前心理辅导公益活动”之中考考前心理辅导讲座今天在我校开展。本次活动还联合共青团海南省委、12355海南省青少年服务台、海南省心理卫生协会共同举办。活动邀请心理专家进行现场心理讲解及辅导,讲座内容分为专家讲解、现场互动、心理游戏、听众提问等环节。
同学们,我们曾经多少次幻想过要把眼前这个人的心理看穿,多少男同学费尽心思想知道女同学到底在想些什么?这些都是心理学。我们的学习、生活,离不开心理学,就像是我们人类离不开氧气一样。面对即将来临的中考,站在人生重要的十字路口,我们要如何排除中考给我们带来的压力与紧张情绪,如何发挥我们的最佳水平?今天,我们非常荣幸地请到了唐老师为大家排忧解难!
唐彩霞老师是国家级认证心理咨询师、海南省中学心理骨干教师、海南省社会心理学会理事、海南省中小学心理健康教育指导中心组成员。下面请大家用最热烈的掌声欢迎唐老师为我们作“调整状态,沉着应考,创造佳绩”的心理讲座!
 
讲课内容:
 
     中考前和中考时,每个初三的学生都会感到较大的压力,这是必然的。在经历了漫长而紧张的 复习备考之后,多数考生都有一种比较疲惫的感觉,焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关外,还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。因此,要想考试时发挥出最佳状态,在考前调整好心理和生理状态是至关重要的。其实考前适度的紧张和压力会促进学生全面、认真地复习,从而达到良好的考试效果。但是,也造成一些同学过度地紧张、焦虑和慌乱,以致影响考试水平的正常发挥。因此,考生必须注意考前和考试时的心理调整,采取科学的考试策略,以保证考试中取得理想的成绩。 
  一、考前学习状态的调整
1、重视基础,增加实力
2、掌握科学学习方法,提高学习效率
二、考前的心理状态调整
  1.保持平常心,缓解考试焦虑 
  考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一多得森法则,是心理学家叶克斯和多得森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系,即二者之间的关系呈"倒U型曲线":焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。 
    2.加强心理调整,保持考前状态 
  ( 1)树立信心(拍手估数)
(2)优化情绪
3、做好备战准备
4、考试时状态的调整
(1)战略上藐视,战术上重视
信心和细心,保证你考试成功
(2)讲究考试策略与技巧
  保持良好状态,适应考场气氛
  浏览全卷,认真审题
  先易后难,稳扎稳打
  科学安排时间,及时填涂答题卡
  只要不扣分,尝试回答所有问题
  重视复查环节,把好最后一关
  摆脱中考某一科失利的阴影
 
结束:
    感谢唐老师为我们作的精彩演讲!唐老师演讲中鲜活的例子、生动的说理、幽默的语言,让我们享受了一场丰富的心灵盛宴,相信大家也一定从中受益匪浅!
希望同学们放下包袱、轻装上阵,用自信创造奇迹,让拼搏成就梦想!我们期待你们六月的辉煌!最后,请大家再次用最热烈的掌声感谢唐老师。